लचीलापन पाने के लिए योग चक्र आज़माएँ। (आईस्टॉक)
यदि आप योग के सचेतन अभ्यास को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अब ऐसा करने का सही समय है। आज, 36 मिलियन से अधिक अमेरिकी नियमित रूप से योगाभ्यास करें।
योग हर किसी के लिए सुलभ है। आरंभ करने के लिए फिटनेस या फैंसी उपकरण की कोई आवश्यकता नहीं है। नियमित योगाभ्यास आपको दे सकता है बहुत सारे फायदेजिसमें लचीलेपन, संतुलन, ताकत और सहनशक्ति में सुधार शामिल है, साथ ही आपको सचेतनता और एकाग्रता विकसित करने में मदद मिलती है।
यदि आप इस व्यायाम को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने पर विचार कर रहे हैं, तो कुछ उपयोगी सहायक उपकरण तलाशने लायक हो सकते हैं जो आपको अधिक लचीलापन विकसित करने और व्यायाम के बीच आपके बदलाव को आसान बनाने में मदद करेंगे। यहां नौ योग प्रॉप्स हैं जो आपके स्ट्रेच को गहरा करने और आपके संतुलन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे:
योग ब्लॉक आपको अपना संतुलन बनाए रखने में मदद करेंगे। (अलो योगा)
अपने खिंचाव को सहारा देने के लिए अपने हाथों, पैरों या सीट के नीचे योग ब्लॉक का उपयोग करें। उम्र या शारीरिक फिटनेस की परवाह किए बिना, ब्लॉक सभी के लिए उपयोगी हैं। योगा ब्लॉक, एलो योगा में $28 में बेचा गयाइष्टतम संरेखण, गहरी मुद्रा और बढ़ी हुई ताकत के लिए आवश्यक स्थिरता प्रदान करता है। एलो ब्लॉक कई रंगों में आता है, जिनमें हाइलाइटर पीला और खाकी शामिल हैं। इसे खरीदें अमेज़न पर गैयम योगा ब्लॉक सेट $17 से कम में.
योगा स्ट्रैप की मदद से आगे की ओर स्ट्रेच करें। (अमेज़ॅन)
एक योग पट्टा आपको खिंचाव को गहरा करने और मुद्राओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। संरेखित रहने और सुरक्षित रूप से फैलने के साथ-साथ अपने संतुलन और स्थिरता में सुधार के लिए इसे अपने हाथों और पैरों के बीच एक पुल के रूप में उपयोग करें। स्लिम पांडा योगा स्ट्रैप, अमेज़ॅन पर $6 से कम में बिक्री पर100% कपास से बना है, जिससे इसे पकड़ना आसान हो जाता है। या आप कोशिश कर सकते हैं मंडुका हाई परफॉर्मेंस बैंड $20 में.
इस मैट में बेहतरीन कुशनिंग है। (अमेज़ॅन)
यदि आप योगाभ्यास करने की योजना बना रहे हैं तो यह आवश्यक सहायक उपकरण है। मैट कुशनिंग, पकड़ और सामग्री के विभिन्न स्तरों में आते हैं। गैयम ड्राई-ग्रिप योगा मैट, अमेज़न पर लगभग $46 में बिक्री पर हैयदि आपको अधिक कुशनिंग की आवश्यकता है तो यह एक अच्छा विकल्प है। सभी योग मुद्राओं में मजबूत पकड़ के लिए मैट में नॉन-स्लिप कोटिंग भी है। लिफोर्मे क्लासिक योगा मैट, लिफोर्मे में 112 डॉलर में बिक्री परआपके घरेलू व्यायाम को अनुकूलित करने के लिए बाज़ार में सबसे नवीन और आरामदायक चटाई के रूप में डिज़ाइन किया गया है। यह चटाई नियमित योगा मैट की तुलना में लंबी और चौड़ी है और एक कैरी बैग के साथ आती है।
मंडुका प्रो, मंडुका में $138यह एक बेहतरीन निवेश है और इसके साथ आजीवन वारंटी मिलती है। यह न तो बहुत गाढ़ा है और न ही बहुत पतला, साफ करने में आसान है और जल्दी सूख जाता है।
बेहतर अवशोषण के लिए योग तौलिया आज़माएं। (अमेज़ॅन)
हैंडल वाले योग तौलिये बिक्रम या गर्म योग सत्र के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। वे पसीने को सोखने और जगह पर बने रहने में मदद करते हैं। हॉट योगा मैट तौलिया, अमेज़न पर $17 से कमफिसलने की चिंता समाप्त हो जाती है और आपको तनाव मुक्त और उन्नत योग अभ्यास करने की अनुमति मिलती है। योग तौलिया, गयाम में $20 से कम में उपलब्ध हैयह दोगुनी कपास सोखता है और आधे समय में सूख जाता है।
अपसर्किलसेवन बैक रोलर और योगा व्हील पीठ दर्द के लिए आदर्श है। (अमेज़ॅन)
योग के पहिये आपको खिंचाव में मदद कर सकते हैं, आपके लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं और ऊपरी और निचले पीठ के दर्द से राहत दिला सकते हैं। अपसर्किलसेवन बैक रोलर और योगा व्हील, अमेज़न पर लगभग $45 में बिक्री पर हैंगतिशीलता, लचीलेपन और गति की सीमा को बढ़ाने के लिए आपकी पीठ को धीरे से और स्वाभाविक रूप से फैलाएं। आप भी प्रयास कर सकते हैं $78 में एलो योगा व्हील.
बिना पर्ची के मोज़े सुरक्षा के लिए अच्छे होते हैं। (वॉलमार्ट)
बैले से प्रेरित नॉन-स्लिप मोज़े मोज़ों को आपके पैरों पर मजबूती से रखने के लिए एकदम सही हैं। फ़ियोना महिलाओं के योगा सॉक्स, वॉलमार्ट पर लगभग $7 में बिक्री पर हैंटाइल्स या कालीन जैसी फिसलन वाली सतहों पर योग करने के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। या इन्हें आज़माएं गैयम योगा सॉक्स, अमेज़ॅन पर $10 से कम में बिक्री परजो टाइल फर्श या कालीन जैसी फिसलन वाली सतहों पर योग के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।
बोल्स्टर पुनर्स्थापनात्मक मुद्राओं के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं। (ब्रेंटवुड हाउस)
योग बोल्स्टर आरामदायक प्रॉप्स हैं जिन पर आप योग के दौरान लेट सकते हैं और ध्यान करते समय बैठ सकते हैं। ब्रेंटवुड होम में बकव्हीट योगा कुशन $80 में बिक्री परकलात्मक स्पर्श के लिए मुलायम कढ़ाई वाला स्ट्रेच निट कवर और आसान देखभाल के लिए हटाने योग्य कवर की सुविधा है। अधिकतम आराम के लिए, इसे चुनें हाँ4ऑल ट्रिपल लेयर स्पंज योगा कुशन, अमेज़न पर $38 से कम कीमत पर बिक्री पर हैमेमोरी फोम से बना तकिया, आंतरिक शांति की यात्रा के लिए आधार प्रदान करता है।
इन पैड्स से अपने घुटनों की विशेष देखभाल करें। (वॉलमार्ट)
घुटने के पैड कलाई, हाथ, कोहनी, कूल्हों या घुटनों जैसे संवेदनशील क्षेत्रों के लिए नरम कुशन प्रदान करते हैं। उन्हें कोशिश गैयम योगा नी पैड, वॉलमार्ट पर $10 से कम में बिक्री परअपने व्यायाम दिनचर्या के दौरान अपने घुटनों या कोहनियों को सहारा देने के लिए। लिफोर्मे क्लासिक योगा मैट, लगभग $36 में बिक्री परअतिरिक्त कुशनिंग, स्थिरता और पकड़ प्रदान करता है।
अपने कालीन को क्लीनर से ताज़ा रखें। (वॉलमार्ट)
कार्पेट क्लीनर से अपने कालीन को साफ और महकदार रखें। MOXĒ योगा मैट स्प्रे, वॉलमार्ट पर $14 से कम में बिक्री परगंध और पसीने के अवशेषों को कम करके आपको स्वच्छ योग का अभ्यास करने में मदद करता है। ASUTRA योगा मैट क्लीनिंग स्प्रे, अमेज़न पर $14 से कम कीमत पर बिक्री पर हैएक पूरी तरह से प्राकृतिक, बायोडिग्रेडेबल क्लीनर है जो गलीचे और सामान को साफ और ताजा रखने के लिए कार्बनिक आवश्यक तेलों का उपयोग करता है।
